Q&A

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自分自身に聞き、自分自身に答えるQ&A + メモ(というか、ほぼメモ) 。

ダイエットに関するメモ(備忘録)

Q.ダイエットに関するメモ(備忘録)。

 

A.以下のとおりです。

 

食べ物編

  • 飲み物は「ブラックコーヒー / お茶・水」など糖分が入っていないものを飲む。
  • 食べ物は、カロリーをしっかり取る。その際、ジャンクフードではなく、栄養価のあるものを取る。
  • 糖分やジャンクフードを取ると、また、ジャンクフードを食べたくなるので極力取らない。
  • 日常の食事ではなく、嗜好品としてジャンクフードなどを食べることは可。もちろん、取り過ぎはよくない。
  • 偏った食事は良くない。

 

トレーニング編

  • 無理せず継続できる運動をする。

 

全般

  • 可能ならば仲間と一緒にダイエットをすると良い。
  • 一人で行うとモチベーションの維持が大変。
  • リアルでダイエットをする仲間が見つからない場合は、インターネットでダイエットコミュニティなどに入会すると代替できる。