Q&A

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自分自身に聞き、自分自身に答えるQ&A + メモ(というか、ほぼメモ) 。

正しい睡眠時間とは?

 

Q.正しい睡眠時間について、教えてください。

 

A.正しい睡眠時間は1日8時間です。

 

睡眠不足は、健康に悪い影響を及ぼすことがよく知られています。睡眠不足は、身体にとってストレスとなり免疫力が低下し、疲れやすくなったり、集中力や運動能力が低下します。

 

また、睡眠不足は、糖尿病や心臓病、肥満などの生活習慣病のリスクを高めることもよく知られています。個人差はありますが睡眠不足を解消するためには、1日8時間の睡眠を目指し、睡眠時間を確保することが大切です。