ダイエットに関するメモ(備忘録)
Q.ダイエットに関するメモ(備忘録)。
A.以下のとおりです。
食べ物編
- 飲み物は「ブラックコーヒー / お茶・水」など糖分が入っていないものを飲む。
- 食べ物は、カロリーをしっかり取る。その際、ジャンクフードではなく、栄養価のあるものを取る。
- 糖分やジャンクフードを取ると、また、ジャンクフードを食べたくなるので極力取らない。
- 日常の食事ではなく、嗜好品としてジャンクフードなどを食べることは可。もちろん、取り過ぎはよくない。
- 偏った食事は良くない。
トレーニング編
- 無理せず継続できる運動をする。
全般
- 可能ならば仲間と一緒にダイエットをすると良い。
- 一人で行うとモチベーションの維持が大変。
- リアルでダイエットをする仲間が見つからない場合は、インターネットでダイエットコミュニティなどに入会すると代替できる。